ما هي عيوب تناول البروتين بدون تمارين وكيف يؤثر البروتين على الجسم؟ أولا وقبل كل شيء البروتين هو أحد العناصر الغذائية الضرورية للجسم حيث يدخل في بناء خلاياها وأنسجتها المختلفة ، ويلجأ الرياضيون إلى الإكثار من تناول المادة السابقة لزيادة حجم عضلاتهم والحصول على مظهر رياضي مميز ولكن ما هي مضار تناول البروتين بدون تمرين ، هذا ما سيتم شرحه في هذه المقالة عبر محتويات الموقع.

تناول البروتين بدون تمرين

تحتوي مكملات البروتين على نسبة عالية من البروتين ، حيث يحتاج الشخص إلى تناول كمية كبيرة من الطعام للحصول على نفس الكمية في المكملات ، وقد دفع هذا الرياضيين لاستخدامها على نطاق واسع للاستفادة من إيجابيات البروتين و تجنب زيادة الوزن الناتجة عن باقي المواد الموجودة في الطعام مثل الشحوم والسكريات والكوليسترول وينصح خبراء التغذية بضرورة ممارسة الرياضة بشكل مصاحب لتناول مكملات البروتين حتى يستفيد الجسم منها بالشكل الأمثل ، مع الحرص على تجنب زيادة تركيز هذا الطعام في الدم ، لكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول البروتين دون ممارسة الرياضة للحصول على جسم رياضي دون بذل جهد أو إنفاق للطاقة ، وهذا أمر خاطئ تمامًا بسبب المضاعفات التي يمكن أن تحدث.

مساوئ تناول البروتين بدون تمرين

يمكن أن يرتبط تناول البروتين بدون تمرين بمجموعة من الاضطرابات والمضاعفات التي قد تقلق المريض وتضر بصحته ، ومن أهمها:

يؤدي الغثيان الخفيف إلى المعتدل إلى فقدان الشخص الرغبة في تناول الطعام ، ويمكن أن يصاحب الغثيان قيء في بعض الحالات.

جفاف الأغشية المخاطية للفم والبلعوم ، يشعر المريض برغبة دائمة في شرب الماء.

تتجمع الغازات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وعدم الراحة الدائمة.

التعب والإرهاق غير المبرر ، حيث يشعر الشخص بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.

حركات مفاجئة في الأطراف ، وهذا ناتج عن تقلصات غير مبررة لبعض عضلات الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الخلط مهم ويجب استشارة الطبيب حياله.

صداع وتقلبات مزاجية متكررة قد تؤثر على نوم الشخص إلى حد ما.

ألم في الجنب الأيمن والأيسر المقابل للكلى ، هذا الألم ناتج عن إجهاد الكلى التي تعمل بجد لتخليص الجسم من عملية التمثيل الغذائي للبروتين.

قرقرة البطن والشعور بانقباض عضلات البطن ، ويلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مضادات التشنج أو استشارة الطبيب للتخلص منه.

فوائد تناول البروتين بدون تمرين

بعد الاجابة عن السؤال ما هي اضرار تناول البروتين بدون تمرين ، الفقرة التالية سوف تناقش بعض الفوائد الناتجة عن تناول كمية محسوبة من البروتين بدون تمرين ، ومن اهمها:

زيادة حجم وكتلة العضلات ، مما يجعل الشخص قادرًا على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات.

الوقاية من الصدفية: أظهرت الدراسات أن انتشار هذا المرض يكون أقل عند أولئك الذين يتناولون البروتين دون ممارسة الرياضة.

الوقاية من بعض اضطرابات الجهاز التنفسي المصاحبة لضيق التنفس.

يساعد على تنظيم الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.

دعم المفاصل والوقاية من أمراضها واضطراباتها نتيجة زيادة حجم الكتلة العضلية التي تساعد المفاصل على حمل الجسم.

تقوية الذاكرة وتحسين القدرة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ذات صلة.

الوقاية من مرض السكري ، حيث يساعد البروتين على تنظيم تركيز الأنسولين في الجسم والمحافظة عليه ضمن الحدود الطبيعية.

أنواع مكملات البروتين

هناك العديد من أنواع مكملات البروتين التي تختلف عن بعضها البعض في نسبة البروتين فيها والغرض من استخدامها ، ومن أهم هذه الأنواع:

البروتين المركز: يحتوي هذا النوع على نسبة عالية من البروتين ، حوالي 90٪ ، وبالتالي فهو المكمل الغذائي المفضل للرياضيين الذين يرغبون في زيادة كتلة عضلاتهم في أسرع وقت ممكن.

بروتين بسيط: يتميز البروتين البسيط بمحتواه من البروتين المتحلل الذي يسهل امتصاصه ، وهذا النوع مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.

عزل البروتين: يساعد عزل البروتين على تقليل كمية الدهون في الجسم ، مما يجعل الشخص نحيفًا وجميلًا.

متى يمنع تناول البروتين بدون تمرين؟

وهناك بعض الحالات التي يُمنع فيها منعًا باتًا تناول البروتين دون ممارسة الرياضة لما قد ينتج عن ذلك من مضاعفات ومضاعفات خطيرة ، ومنها:

الفشل الكلوي الحاد أو المزمن ، حيث يمكن أن يؤدي تناول البروتين إلى تفاقم هذه الحالة وتدهور الحالة الصحية للمريض.

القصور الكبدي الحاد والمزمن نتيجة عدم قدرة الكبد على المشاركة في البروتين

أفضل أوقات تناول البروتين

تناول البروتين بدون رياضة

شرب البروتين للنساء

أضرار البروتين

تناول البروتين ليلاً

هل تناول البروتين في أيام الراحة

فوائد البروتينات للرياضيين

تناول البروتين بعد التمرين