تعرف على وصفات طعام صحي شهية وسهلة التحضير ستنال إعجابك

يعتبر الطعام الصحي أحد الأساسيات الهامة للحفاظ على صحة الجسم والعقل. الأمراض المزمنة. تناول الطعام. ما تبحث عنه فيباعك من طعام رائع.

وصفات طعام صحي (شوربة الخضار الكريمية)

فقير:

2 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت زيتون

1 بصلة متوسطة ، مفرومة

2 حبة مقطعة إلى شرائح رقيقة

2 حبة بطاطا ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

2 كوب مرق خضار

2 كوب حليب

1/2 كوب كريمة سائلة

ملح وفلفل أسود حسب

الطريقة:

سخن الزبدة أو الزيت في قدر على نار متوسطة. ثم أضف البصل وقلبه حتى يذبل ويصبح شفافًا ، يستغرق حوالي 5 دقائق.

إضافة شرائح الجزر والعكس بالعكس. ثم قمليبها لمدة 5 دقائق حتى تتحقق قليلا.

أضف المرق الخضار إلى القدر وقلبها جيدا. ارفع الحرارة واتركها تغلي. ثم اخفض الحرارة واتركها تطهى لمدة 15-20 دقيقة من الجزر والبطاطا طريًا.

بعد ذلك ، قم بإزالة القدر من النار واتركه يبرد قليلا. ثم امزج جيدا مع خلاط يدوي أو الخلاط حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.

عد الخليط إلى القدر وأضف الحليب والكريمة السائلة وقلبهم جيدا حتى يتجانسوا. سخن الخليط على نار منخفضة حتى يسخن بشكل متجانس.

تذوق الشوربة وأضف الملح والفلفل الأسود حسب معلومات وقلبها.

قدم الشوربة ساخنة ، ويمكن تزيينها ببعض الكريمة والبقدونس المفروم.

تستغرق وقت الشوربة حوالي 30-40 دقيقة للتحضير ، وهي وصفة صحية ولذيذة تحتوي على الفيتامينات والمغذيات التي تحتاجها الجسم.

طعام

طعام

طريقة تحضير سوشي السلمون

فقير:

2 كوب أرز السوشي

2 كوب ماء

3 ملاعق كبيرة خل الأرز

2 ملعقة كبيرة سكر

1 ملعقة صغيرة ملح

4 أوراق نوري (السوشي)

1 حبة أفوكادو ، مقطعة إلى شرائح رقيقة

1/2 حبة خيار ، مقطعة إلى شرائح رقيقة

200 جرام سلمون طازج ، مقطع إلى شرائح رقيقة

صلصة الصويا الخفيفة

واسابي (صلصة الفلفل الحار اليابانية) (اختياري)

الطريقة: