يشعر بعض الرياضيين بشد وألم في العضلات بعد بذل المجهود

يشعر بعض الرياضيين

يشعر بعض الرياضيين بضيق وألم في العضلات بعد بذل المجهود ، فهل هذه العبارة صحيحة أم خاطئة ، سيتم الرد على ذلك من خلال الفقرات التالية ، حيث أن التمرين مهم جدًا لصحة الإنسان ونمو العضلات ، وفي حين يمارس الشخص العادي ممارسة بسيطة و الرياضات المتنوعة مثل المشي ، يقوم العديد من الرياضيين بعمل تمارين محددة تهدف إلى تقوية عضلات معينة في الجسم.

الجهاز العضلي في جسم الإنسان

الجهاز العضلي في جسم الإنسان هو المسؤول عن تحريك الهيكل العظمي ، حيث تخضع عضلات الهيكل العظمي لنظام التحكم الإرادي وتكون عضلات الهيكل العظمي مسؤولة عن حركة وتوازن جسم الإنسان ، وتنقسم العضلات بشكل عام في جسم الإنسان إلى ثلاثة أنواع من العضلات الهيكلية المخططة ، بينما تتحكم أنظمة الحركة اللاإرادية في العضلات ، والعضلة الملساء التي تشكل البنية الداخلية لأعضاء الجسم ، كما تتحكم أنظمة العمل اللاإرادي في عمل عضلة القلب ، والتي تتمثل وظيفتها في الانقباض والانبساط لضخ الدم حولها جسم الانسان. تتشابه العضلات الملساء وعضلة القلب في جميع الفقاريات.

يشعر بعض الرياضيين بضيق في العضلات وألم بعد بذل مجهود

هذه العبارة صحيحة ، حيث أن العضلات الهيكلية أثناء المجهود توفر قوة عضلية قد تتجاوز قوتها القصوى ، وأن العضلات يتم تدريبها باستمرار على تحمل شدة معينة للقوى أكبر من القوة القصوى ، مما يزيد من القدرة العضلية لتلك العضلات ، وتسبب نموها ، وقدرة التحمل العضلي يمكن زيادتها من خلال تمارين مستمرة محددة ، على سبيل المثال ، يتم إجراؤها غالبًا أثناء بعض المسابقات الرياضية لاختبار قدرة الرياضي على رفع وزن معين لفترة زمنية محددة ، أو يمكن ممارسة تمارين الضغط أو تمارين المعدة عن طريق تكرارها مرات أكثر لزيادة القدرة على التحمل العضلي للمعدة العضلية.

التحمل والقوة العضلية

يُعرَّف التحمل العضلي بأنه قدرة العضلة أو قدرة مجموعة من العضلات على تحمل الحركات أو الانقباضات المتكررة لفترة زمنية معينة ، طويلة نسبيًا. تتطلب العديد من الأنشطة اليومية ، بما في ذلك الرياضة وتمارين رفع الأثقال ، التي توفرها مجموعة عضلية أو عضلية واحدة أثناء نشاط بدني واحد أو مجهود بدني واحد ، القدرة على التحمل العضلي ، أثناء ممارسة الأنشطة مثل الجري لمسافات طويلة أو الجري وركوب الدراجات والتزلج والسباحة والتسلق كلها قدرة على التحمل العضلي ، لأن العضلات تتعرض لحمل أو شد لفترات طويلة من الزمن. 

تدريب القوة مهم جدًا لتحسين القدرة على التحمل العضلي ، بينما يدور التحمل العضلي حول الفترة الزمنية التي تؤدي خلالها العضلات قوة معينة ، تتعلق القوة العضلية بمدى صعوبة أداء هذه القوة ، فكلما زادت قوة العضلات ، زادت الجهد المبذول لتحمل قوة معينة أسهل ، لأن تمارين القوة يمكن أن تزيد من عدد ألياف العضلات. 

فوائد القوة العضلية والتحمل العضلي

من المهم جدًا تحسين قوة العضلات وتحملها ، وهذا له أهمية كبيرة في الحياة اليومية ، كما يلي: 

• زيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب.
• تقليل احتمالية الإصابة أثناء أداء الأنشطة.
• الحفاظ على وزن صحي ثابت.
• تحسين صحة العضلات والعظام والتمتع بجسم صحي.
• زيادة الثقة بالنفس.