تجربتي في رفع مخزون الحديد
 |
| تجربتي في رفع مخزون الحديد |
تجربتي في تربية مخازن الحديد من أهم الأمور التي تعرضت لها في حياتي ، حيث تسبب لي نقص هذا العنصر في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، وعانيت من فقدان الطاقة وقلة النشاط والجهد البدني حتى زرت طبيبًا متخصصًا وقدمت لي مجموعة من النصائح بالإضافة إلى الوصفات الطبية المتنوعة لإعادة نسبة الحديد في الجسم إلى معدلها الطبيعي.
تجربتي في رفع مخزون الحديد
كنت أعاني من نقص كبير في الحديد في الجسم ، حتى استشرت الطبيب ووصفت له مجموعة من النصائح في الروتين اليومي من الأكل والشرب ، وكذلك بعض الأدوية والمكملات مثل ما يلي:
- وصف الأخصائي الحقن في الوريد المحتوية على الحديد بالجرعة التي يحددها الأخصائي.
- أوصى الطبيب بتجنب تناول أي شيء يحد من امتصاص الجسم للحديد ، مثل الكافيين في القهوة والشاي ، أو المياه الغازية بجميع أشكالها.
- المحافظة على تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على جميع العناصر المفيدة للجسم بما في ذلك الحديد.
- يجب أن يكون نمط الغذاء صحيًا وخاليًا من المواد الدهنية والعناصر غير المفيدة للجسم.
- تناول بعض المكملات التي تحتوي على الحديد لتقليل فقر الدم.
- تناول فيتامين سي على شكل مكملات غذائية أو أطعمة.
- يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات بين الحين والآخر حتى تصل إلى المستوى الطبيعي ، ثم يوقف العلاج الدوائي ويواصل العلاج المنزلي.
تجربتي في تربية مخازن الحديد بالأعشاب
هناك مجموعة من النباتات العشبية التي ساعدت بشكل كبير في تخطي هذه المرحلة ، وعملت على زيادة مستوى الحديد في الجسم ، مثل ما يلي:
- بذور السمسم: أفضل شيء فعال في التخلص من فقر الدم هو وضع ملعقة كبيرة منها في كوب ماء لبضع ساعات ، ثم إضافة العسل إليها لتحليتها وتناولها.
- البقدونس المسلوق: يساعد هذا المشروب على التقليل من الإصابة بفقر الدم ، ويعمل على علاجه بسرعة ، بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم ، حيث يخلص الكلى من الشوائب والسموم ، ويحد من تكون الحصوات.
- البرسيم الحجازي: يصنع من أوراقه مغلي ويؤكل قبل النوم.
- مشروب الحلبة: من أفضل المشروبات التي تعمل على التخلص من فقر الدم ، عند شرب كوب واحد من مغلي الحلبة يومياً.
- عشبة كارو: أصلها في المكسيك ، وتناولها يرفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم. كما يتميز بطعمه اللذيذ وليس له آثار جانبية سيئة.
- حبوب الكينوا: هذه الحبوب غنية بالحديد.
- بذور الكتان: تساعد على الهضم ، كما تحتوي على الحديد بكميات كبيرة.
- المشروبات المختلطة: نحضر هذا المشروب من الزعتر والبابونج والنعناع ونضيف كمية من كل منها لبعضها البعض ، ونرفعها بالماء على النار حتى تغلي ، ثم اتركها لبضع دقائق وتصفيتها من الشوائب وتكون يؤكل.
تجربتي في تربية مخازن الحديد بالطعام
لا يقتصر علاج نقص الحديد في الجسم على العلاجات الدوائية فقط ، بل يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- السبانخ: من أفضل الخضروات التي ترفع مخزون الحديد ، كما أنها تغذي الجسم بالعديد من الألياف ، وفيتامين أ ، والكالسيوم ، وللحصول على أعلى فائدة ، يضاف فيتامين ج إلى الوجبات لزيادة معدل الامتصاص.
- العدس: وهو من البقوليات التي تمد الجسم بالحديد ، وهو بديل للحوم ، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم ، وتعمل على موازنة مستوى السكر في الجسم. دم.
- الحمص: يحتوي على كل من الحديد والبروتين ، وهو من الأطعمة التي ينصح بها مرضى فقر الدم والنباتيون.
- فول الصويا: يحتوي على الكثير من العناصر مثل النحاس والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمنغنيز وكذلك الحديد.
- البقوليات: هناك العديد من البقوليات التي تحتوي على الحديد ، مثل الفول أو الفاصوليا.
- محار البحر: يزيد من معدل امتصاص الجسم للحديد ، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي ترفع مستوى الحديد مثل الأسماك والسلمون والتونة وبلح البحر.
- صفار البيض: يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ، وينصح بتناول بيضتين في اليوم للحصول على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم.
- اللحوم الحمراء: الشيء الذي لا يمكنني الاستغناء عنه خلال تجربتي في تعزيز الحديد هو اللحوم الحمراء.
- الكبد: من أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على الحديد إلى جانب فيتامين أ ، لذلك ينصح به للأطفال في سن النمو.
- المكسرات والبذور: تحتوي بذور عباد الشمس والصنوبر والكاجو والفستق على كمية كبيرة من الحديد.
- مصادر حيوانية: هناك العديد من المصادر التي تحتوي على الحديد ، مثل كبد الدجاج والديك الرومي والروبيان والأسماك.
- أخرى: هناك العديد من العناصر الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد مثل الأرز البني وزبدة الفول السوداني والشوفان والجرجير والملفوف وخضر الهندباء واللفت وبعض الفواكه الحمضية والفلفل الملون والبروكلي.
كيف تعرفين أن الجسم يحتاج إلى الحديد؟
خلال فق الدم داخل الدم ، ويخسر الجسم الموجود به خلال عملية التبول.
- يظهر على الجسم الذي يظهر على الجسم.
- شحوب الوجه: افتقاد الجسم لعنصر الهيموجلوبين يجعل البشرة شاحبة جداً ، تفتقد للحيوية والنشاط ، ومع استمرار نقصان الحديد يتغير لون الجلد ويظهر ذلك بشكل ملحوظ على الشفاه ، الأطراف ، اللثة ، الجفون.
- الإرهاق والتعب: أكثر الأعراض التي تظهر في جسد الجو ، هو الشعور بالإجهاد والتعب بشكل عام ، وهذا بسبب البروتين في الدم ، مما يؤدي إلى إيصال إلى أجزاء الجسم ، مما يؤدي إلى وظائف العضلات والأنسجة بشكل سلبي.
- جفاف الجلد: الجلد الذي يفتقده من الحديد يجعل صاحبه يصاب بالجفاف أسرع من غيره.
- رفع مخزون الحديد طبيعيا
- قصتي مع نقص مخزون الحديد
- تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء
- مخزون الحديد 4
- أدوية رفع مخزون الحديد
- معاناتي مع نقص مخزون الحديد
- حبوب مخزون الحديد
- تجاربكم مع أعراض نقص الحديد