ما هي الدهون الثلاثيه .. ما عليك معرفته حول الدهون الثلاثيه
 |
ما هي الدهون الثلاثية هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينه وبين الكولسترول السيئ. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، وزيادتها في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع الدهون الموجودة في الدم ، والتي يتم تخزينها في الدهون. الخلايا بعد الأكل يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية بعد الوجبات ، ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة. [1]
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم ، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة بين الوجبات ، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، خاصة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فقد ترتفع نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم) ، والمدى الصحي للدهون الثلاثية في الجسم يعتبر على النحو التالي: [1]
- العادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر ، أو أقل من 1.7 ملي مول لكل لتر.
- ارتفاع محدود: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع جدا: من 500 ملجم / ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
عادة ما تكون الدهون الثلاثية مرتفعة بسبب: [2]
- بدانة.
- مرض السكري سوء المعاملة.
- خمول الغدة الدرقية.
- مرض كلوي.
- تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
شرب الكثير من الكحول
مضاعفات بعض الأدوية ، مثل عقار تاموكسيفين ، منشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، إستروجين ، حبوب منع الحمل.
الوراثة (في حالات قليلة).
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم
عادة لا يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية 500 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فسوف يتسبب ذلك في: [3]
- انتفاخ خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- انتفاخ الكبد أو الطحال الذي يسبب ألمًا شديدًا مفاجئًا في البطن وغثيانًا وقيئًا وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- ظهور رواسب دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي). قد تظهر ترسبات دهنية صغيرة جدًا ، صفراء أو برتقالية ، خاصة فوق المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، وقد تحدث على الجفون ، وهو أمر غير خطير.
- منع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو تنميلًا أو دوارًا أو تشوش الرؤية أو صداعًا شديدًا.
- يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات ارتفاع الدهون الثلاثية.
طرق تقليل الدهون الثلاثية
أفضل طريقة لتقليل الدهون الثلاثية هي اختيار نمط حياة صحي ، مثل: [1]
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل دمج النشاط البدني في الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو المشي أثناء فترات الراحة.
- تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات.
- فقدان الوزن لمن يعانون من فرط شحميات الدم الخفيف إلى المتوسط.
- تناول الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- قم بزيادة استهلاكك من زيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم إلى جزأين ، الأول منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) ، والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة. لأنه يحمل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين ، ويعود إلى الكبد لتفكيك البروتين الدهني منخفض الكثافة وإفرازه من الجسم ، وقد يحمي مستوى الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لكن بعض الدراسات تشير إلى انخفاض مستوياته. يزيد الكوليسترول الحميد من خطر الإصابة بأمراض القلب [4]
- نسبة الدهون الثلاثية
- نسبة الدهون الثلاثية الخطرة
- كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
- علاج الدهون الثلاثية في البيت
- رمز الدهون الثلاثية في التحليل
- ما هي الدهون الثلاثية
- هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة
- ماهي أعراض الدهون الثلاثية
